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别想了,局部瘦身法救不了你的春季穿搭

春天来了,气温还不是很暖,但很多姑娘就迫不及待地穿上了裙子。为的就是更好的展示纤细的小腿和腰肢。

但是,也有很多人不好意思尽快展示自己的美。虽然她们并不胖,但是还是很担心自己的身材是不是适合展露。于是,她们就去寻找那些局部瘦身的办法。

遗憾的是,世界上不存在局部瘦身的办法。

脂肪的分布不由人

当我们吃下食物后,就会分解人体需要的能量。如果超出了人体所需要的限度,多余的就会变成脂肪,堆积在身体的各个地方,留着以后备用。因此,脂肪的堆积不以人的意志为转移。只要产生了,就会在身体中找地方。而影响脂肪分布的,是人体的神经系统和激素。

比如胰岛素,不仅能调节血糖,还会影响脂肪的分布。当人体出现胰岛素抵抗时,脂肪就会按照身体部位对胰岛素的抵抗程度进行分配。但对整个人体而言,脂肪不会厚此薄彼,这里消耗得多,那里消耗得少。如果运动消耗脂肪的话,全身的脂肪都会进入供能状态。

局部瘦身不存在

有些人看起来好像腰更容易瘦,有些人看起来腿更容易瘦。而是因为人的观察并不准确,肉眼很难精确判断某一部位具体的脂肪燃烧数量。如果一个人的腿本身就很胖,那他减肥的话,这一个部位看起来可能更为显著。

这与脂肪消耗的原理有关。脂肪经过氧化反应,变成脂肪酸,进入人体的血液循环系统。然后,它会找到特定的蛋白进行结合,跟随血液游遍全身,找到需要的地方发挥作用。这一进程启动后,身体中的各个地方都在进行分解。面对脂肪酸分子,耗能部位怎么能分辨出它的产地,然后更加偏爱或者拒收呢?

不要迷信抽脂手术

虽然说不存在局部瘦身的事情,但是非要较真的话,肯定能找到一个例子:抽脂手术。

抽脂手术是整形外科医生的重要业务。具体的原理就是借助外力的帮助,通过负压将身体具体部位的脂肪取走。在商业机构的描述中,抽脂手术非常万能,面部、四肢、腹部、腰部、臀部都能使用。

但是,不能迷信抽脂手术。

一方面,这种技术仅仅能消除局部皮下脂肪的堆积,相当于人为改变了建筑物的地基,但是身体内部的脂肪并没有减少。比如内脏脂肪和血液中的脂肪都不会因为抽脂而减少。这就意味着,高血压、糖尿病、心脏病的患者执行抽脂手术后,并不会享受到脂肪减少的好处。

另一方面,抽脂手术也有风险。一旦操作不当,就要面临严重并发症的风险。最常见的问题就有术后感染、利多卡因短暂成瘾、皮肤愈合处不平整甚至疤痕。

想瘦局部,得多运动

因此,想要修正身体不完美的地方,首先要摆正观念,摒弃局部瘦身的思想。对减肥来说,最笨的办法就是最轻松的办法。

多运动永远是减肥的王道。运动不仅会消耗脂肪,还会促进人体新陈代谢。保证健康,身体才会健美起来。

同时,选择合适的运动方式可以让局部变得更美丽。比如想让小腿变细,就可以多进行跳高、冲刺跑等运动,刺激小腿上的比目鱼肌,而不是腓肠肌。前者健壮可以让你的小腿看起来更修长。而后者健壮则让小腿的横截面更宽广。

参考文献:

[1]Detz, J. (2009). Knockout calves in 4 weeks.Shape.

[2]Han, S. P., Lee, S. N., Lee, T. H., & Park, G. D. (2016). Comparative analysis on muscle activities of lower limb depending on the types and load of squat exercise.Korean Journal of Growth & Development,24.

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